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#ERNÄHRUNG, #SPORT, #MOTIVATION…
AUCH (oder besonders) im #ALTER
Bereits vor unserer Geburt ist #gesundeErnährung ein wichtiger Bestandteil in unserem Leben. #GESUNDHEITundWohlbefinden… #UnsereNahrung versorgt den Körper mit unentbehrlichen Substanzen, die zur Aufrechterhaltung von unserem LEBEN erforderlich sind… wenn möglich #Kräuter, #Gemüse, #Obst…
- Warum wir essen, was, wann, wie viel und wie wir essen?
- soziale und psychische Emotionen spielen dabei auch eine wichtige Rolle . . .!
- Ausgewogene Ernährung – BASIS für ein gesundes Leben und Wohlbefinden…!
- Im Idealfall essen wir was unser Körper braucht mit den notwendigen Nährstoffen…!
#WAS passiert mit uns…?
-Häufig schlapp und oft krank… -ausgelaugt, sich schlecht fühlen… -beim Sport, im Beruf nicht mehr leistungsfähig… Depressionen, Akku wird von Jahr zu Jahr leerer…
#WARUM? Welche Gründe können eine Rolle spielen:
- …falsche Ernährung, Fast Food, Kantinenfraß, „Hausmannskost“,
- …zu wenig Bewegung, Über- Unterforderung des Körpers…
- …Stress
WIE schaffe ich die #UMSTELLUNG…?
- …wir kümmern uns um unseren Körper, hören in uns hinein…!
- …frisch einkaufen (am besten BIO, Gemüse, Kräuter, Obst beim Hersteller, Biobauer, Bioladen…)
- …regelmäßig Sport treiben…!
- …viel über gesunde Ernährung lesen, sich informieren und ausprobieren, jeder Körper reagiert anders…!
#TIPPSzurMOTIVATION – So treiben Sie sich an!
- „Hinfallen“ als positiv sehen und daraus lernen…!
- Immer einmal öfter aufstehen wie hinfallen…!
- Brennen für eine Aufgabe, Familie und Gesundheit…
- …wenn möglich Kräuter, Gemüse, Obst, evtl. wenn möglich selbst anbauen (im eigenen Garten, Gemeinschaftsgärten, etc.)…
#SPORTTIPPS – #Bewegung ist wichtig, soll aber Spaß machen und nicht „Druck“ bedeuten!
- …5x in der Woche ca. 1 Stunde
- …alle 2 bis 3 Monate Sportart, Trainingsplan ändern, Trainingsreize ändern…
- …mehrere Sportarten betreiben: Ausdauer (Biken, Joggen…), Krafttraining, Yoga, Meditation, für Lust und Laune (Schifahren, Langlauf, Bergwandern, Schwimmen, Tennis, Kajak…)
#ERNÄHRUNGSTIPPS
- Qualität und Frische stehen im Vordergrund der Ernährung (Bio, Eigenanbau)…
- Prinzipiell gibt es keine Verbote und komplizierte Regeln…
- Mahlzeiten frisch zubereiten, frisches Obst, Gemüse…
- Sich mit veganer Ernährung und Rohkost (Urs Hochstrasser) auseinandersetzen…
- Fleisch, Wurst meiden!
- Auf Qualität der Lebensmittel achten!
- Süßigkeiten, Alkohol (hemmt Fettverbrennung) nur in Maßen!
- Fertiggerichte sind tabu!
- Kaffee nur schwarz…
- 2-3 Liter „belebtes, energetisiertes“ Wasser (KANGEN Wasser, Grander,…) – basisches Wasser gegen Übersäuerung, mehr Sauerstoff in unserem Körper,…
- Regelmäßige kurze Fastenphasen (10 – 12 Stunden)
#ACHTUNG:
- WIRKUNG erst nach 3 – 4 Monaten, der Körper muss sich erst umstellen auf die neuen Nährstoffe
- …immer in den Körper hinein hören, Geduld, besonders in der Entgiftungsphase…
- …weniger Kilos, viel mehr Energie…
- …jugendlicheres Aussehen…
- …unsere Zellen werden besser bewässert, mehr Nährstoffe in die Zellen geschleust…!
- …Säuren werden aus dem Körper entfernt, bewirkt effektive Entgiftung…!
- …Körper kommt wieder in den Zustand, in dem er sich selbst heilen und schneller regenerieren kann…!